Povrede mišića, ligamenata, tetiva ili živaca u zglobovima, šakama, rukama ili ramenima su posljedice ponavnja natezanja. Ukljućujući pormećeaje poput sindroma karplanog kana, tenosinovitisa i tendintisa.
U težim slučajevima, ozljede mogu biti bolne i ograničavajuće, ali mnogo je toga što možete poduzeti da ublažite simptome.
Povrede zbog natezanja, koje se ponekad naztivaju poremećajem gornjih udova povezanih s radom, posljedica su ponavljanja istog pokreta cijeli dan. To se obično događa na radnom mjestu, zbog više satnog rada na tipkovnici računara ili na pokretnoj traci.
Rizik postoji kod muzičara. Štetne posljedice ponavljanja pokreta još pogoršavaju loše držanje, loši radni uvjeti, nedostatka odmora i nedovoljno vježbanje za rastezanje mišića.
Simptomi
– Bolovi u šakama, zglobovima, rukama ili ramenima, koji se pogoršavaju kretanjem.
– Ograničenost pokreta
– Oteklina na gornjoj strani šake ili zgloba
. Umor i slabost u šakama, zglobovima, rtukama ili ramenima.
-Slab stisak ruke
-Trnci i utrnuče prstiju
Prevencija
Ako vaš posao uključuje male pokrete koje dugo ponavljate, svaki ssat se pet minuta odmorite. Tokom odmora se krečite i protežite šake, ruke i ramena.
Jeste li znali?
Čini se da su žene zbog ponavljanja natezanja, više sklonije povredama nego muškarci.
Liječenje
Mjere samopomoći smanjuju rizik da tegoba postanekronična i izazove ozbiljna i trajna oštećenja.
– Odmarajte zahvaćeni dio što više možete. Ako je stanje već ozbiljno, možda ćete nekolika sedmica morati skroz mirovati
– Nosite steznik da vam zaštiti i podrži zahvaćeni zglob ili ruku. Možda ćete ga morati nositi dok radite kako biste spriječili pogoršanje stanja.
– Redovno vježbajte gornji dio tijela kako biste održali pokretljivost.
Biljni lijekovi
Gavez je tradicionalni biljni lijek protiv upala. Nanesite mast od gaveza na bolnu tetivu ili mišić. Ne koristi ga ako je koža ispucala i ne uzimajte ga oralno
0 comments